Điểm Danh Các Loại Quả Ít Calo Hỗ Trợ Giảm Cân Hiệu Quả

Hoa quả là một trong những loại thực phẩm chứa rất nhiều chất như khoáng chất, vitamin, chất xơ và muối khoáng hữu ích cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên có không ít các loại quả có lượng đường và calo cao dẫn đến tình trạng tăng cân, nóng trong. Vậy những loại hoa quả nào ít calo, ăn nhiều nhưng không béo? Cùng Là Fruit điểm danh 10 loại quả ít calo giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả ở bài viết sau nhé!

NHỮNG LOẠI QUẢ GIÚP GIẢM CÂN CÓ NHỮNG ĐẶC ĐIỂM THẾ NÀO?

Theo chia sẻ của các chuyên gia, các loại quả giúp giảm cân là loại quả chứa nhiều chất xơ, và có chỉ số đường huyết thấp. Chất xơ được xác định giúp đúng ta không cảm thấy đói, giảm lượng calo trong chế độ ăn. Nhờ vậy nên thúc đẩy hiệu quả quá trình giảm cân.

Ngoài ra, những loại trái cây giúp giảm cân ngoài giàu chất xơ, thì còn phải có nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất để giúp giảm cảm giác đói mà vẫn đủ năng lượng để sinh hoạt trong ngày.

GỢI Ý CÁC LOẠI QUẢ ÍT CALO GIÚP DÁNG THON DA ĐẸP

Phân bổ lượng thức ăn hợp lý trong thực đơn là điều vô cùng quan trọng trong hành trình đi tìm cái đẹp. Nếu bạn đang tìm các loại quả ăn nhiều không béo lại chứa nhiều dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh thì có thể tham khảo 10 cái tên sau đây.

QUẢ BƯỞI - 30KCAL

Theo nghiên cứu, cứ 100g bưởi thì có khoảng 30 calo, đồng thời trong nửa quả bưởi sẽ có khoảng 65% hàm lượng vitamin C. Với hàm lượng này, chúng có thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin C trong một ngày cho cơ thể. Mặt khác, thành phần của bưởi có đến 90% là nước nên chỉ số đường huyết tương đối thấp.

QUẢ MẬN - 25 KCAL

Mận là một loại quả có vị chua nhẹ và mọng nước. Theo phân tích, cứ 100g mận thì chứa khoảng 25 calo và chứa nhiều chất xơ và vitamin C. Đây là điều kiện giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn, từ đó hiệu quả đốt cháy mỡ cũng thừa gia tăng.

DƯA HẤU - 30 KCAL

Một trong các loại quả ít calo giúp giữ dáng hiệu quả có thể kể đến đó là dưa hấu. Trong thành phần của loại quả này, nước chiếm khoảng 90% nên lượng calo rất thấp. Đồng thời hàm lượng beta-caroten, vitamin C cùng một số hoạt chất chống oxy hóa có lợi khác giúp cho làn da khỏe và vóc dáng đẹp

QUẢ DỨA - 29 KCAL

Không chỉ gây thương nhớ từ hương vị mà dứa còn có sức mạnh giúp phái nữ thu hẹp vóc dáng một cách nhanh chóng. Dứa chứa nhiều vitamin C, K, A và một số khoáng chất nên giúp tăng năng lượng tổng thể. Từ đó thúc đẩy quá trình hấp thu tạo một cảm giác no lâu mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng tối thiểu cho cơ thể.

DƯA LƯỚI 34 KCAL

Theo ước tính từ các nhà khoa học, cứ 100gam dưa này sẽ có gần 34 calo. Đồng thời, trong dưa lưới cũng có nhiều chất xơ nên hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hoá, thuận lợi cho việc kiểm soát cân nặng.

QUẢ ỔI - 38 KCAL

Ổi cũng nằm trong danh sách các loại quả có chỉ số calo thấp. Đồng thời, ổi cũng là quả có nhiều chất xơ, không có cholesterol và không có chất béo. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng, ăn ổi với liều lượng hợp lý giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.

THANH LONG - 40 KCAL

Trong quả thanh long có các hoạt chất như vitamin C, chất xơ, nước nên làm hạn chế được việc tích tụ mỡ thừa. Cụ thể, trong 100g thanh long thì chỉ có khoảng 40 calo, do đó, thanh long chính là loại quả được xuất hiện trong thực đơn giảm cân lành mạnh.

QUẢ CAM - 38 KCAL

Nằm chung họ với bưởi, cam cũng là một loại trái cây hỗ trợ tuyệt vời cho quá trình giảm cân. Nhờ lượng chất xơ dồi dào nên khi ăn cam, bạn sẽ cảm thấy no lâu. Nếu dùng 1-2 quả cam mỗi ngày và thay thế cho đồ ăn vặt thì sẽ giúp bạn giảm số lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó giúp cải thiện chỉ số cân nặng.

Trên đây là một số gợi ý của Là Fruit về các loại quả có thể hỗ trợ giảm cân. Mong rằng với những chia sẻ này, bạn sẽ có một thực đơn giảm cân đa dạng và chất lượng. Hãy nhớ sử dụng 1 routine giảm cân thật hợp lý và tránh lạm dụng quá nhiều hoa quả trong một ngày nhé.

Xem thêm các bài viết liên quan:

| Dịch Vụ Trái Cây Cắt Sẵn Cho Công Ty Uy Tín

| Giảm Cân Nhanh Chóng Với Trái Cây Giàu Chất Xơ

| Bật Mí Lợi Ích Sức Khỏe Của Nho Xanh Mỹ